Vorteile eines Präpartalen Trainings

• Typische Müdigkeit zu Schwangerschaftsbeginn reduziert sich
• Stärkung des Körpers: Du bereitest dich optimal auf die Geburt vor und Stärkst deine Muskulatur, besonders im Rücken und Beckenboden
• Stressabbau: Sanfte Bewegung wirkt entspanned und kann Stress reduzieren, für dich und dein Baby
• Schnellere Regeneration: Gut trainierte Mamas erholen sich oft schneller nach der Geburt
• Die körperlichen Veränderungen und hormonellen Schwankungen sind weniger belastend

Vorteile eines Rückbildungskurses

• Stärkung des Beckenbodens: Die Muskulatur des Beckenbodens wird während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Rückbildungstraining hilft, den Beckenboden gezielt zu stärken.
• Unterstützung der Körpermitte: Übungen stärken nicht nur den Beckenboden, sondern auch die tiefliegende Bauchmuskulatur. Das fördert eine aufrechte Haltung und stabilisiert die Körpermitte.
• Verbesserung der Rückenmuskulatur: Rückbildungstraining bezieht oft den Rücken mit ein, um Rückenschmerzen zu lindern und zu verhindern, die durch das Tragen des Babys entstehen können.
• Förderung der Regeneration: Nach der Geburt braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen. Rückbildungstraining unterstützt die Heilung und hilft, schneller wieder fit zu werden.

Vorteile eines Postparten Trainings

Körperliche Erholung: Stärkt Beckenboden und Bauchmuskulatur. Unterstützt Rückbildung und Haltung.                                Mentale Gesundheit: Reduziert Stress und Müdigkeit. Verbessert die Stimmung (Endorphine)                                       Gesundheitsförderung: Lindert Rückenschmerzen und Verspannungen. Aktiviert Kreislauf und Immunsystem                                                       Soziale Vorteile: Austausch mit anderen Müttern. Stärkt die Bindung zum Baby (z. B. in Kursen)                                                Prävention: Beugt Langzeitproblemen wie Beckenbodenschwäche vor.